Os esportes aquáticos são uma parte integrante da cultura e do estilo de vida em muitas regiões do mundo. Do surfe à natação competitiva, essas atividades oferecem uma mistura única de prazer e desafio físico. No entanto, assim como em qualquer atividade esportiva, os esportes aquáticos não estão isentos de riscos, e as lesões podem ocorrer. Neste artigo, exploraremos as lesões comuns associadas a dois esportes aquáticos populares: a natação e o surfe.
Lesões na Natação
A natação é um esporte amplamente praticado e apreciado em todo o mundo. Além de ser uma excelente forma de exercício, a natação é uma habilidade fundamental que pode salvar vidas. No entanto, mesmo nas águas tranquilas das piscinas, lesões podem ocorrer.
1. Lesões no ombro
Lesões no ombro são frequentes entre nadadores, principalmente devido à ação repetitiva de movimentos. O movimento de rotação dos ombros durante a braçada pode causar desgaste nos músculos e tendões do ombro. Isso pode resultar em condições como a síndrome do manguito rotador, tendinite e bursite.
2. Lesões nas costas
Nadadores também estão em risco de desenvolver lesões nas costas, devido à postura durante o nado. A hiperextensão das costas durante a braçada pode causar dor e lesões nos músculos das costas e na coluna vertebral.
3. Lesões na pele
Exposição prolongada à água da piscina, especialmente com altos níveis de cloro, pode levar a problemas na pele. A pele seca, coceira e erupções cutâneas são queixas comuns entre nadadores frequentes.
Lesões no surfe
O surfe é um esporte aquático empolgante e desafiador, mas também é associado a um conjunto diferente de lesões.
1. Lesões dorsais
Os surfistas frequentemente enfrentam lesões nas costas devido aos movimentos repetitivos e à tensão na coluna vertebral ao remar e ao ficar em pé na prancha. A longo prazo, isso pode resultar em condições como a hérnia de disco.
2. Lesões de Cabeça
As ondas fortes podem fazer com que os surfistas sejam atirados para baixo da prancha ou que se choquem com ela, resultando em ferimentos na cabeça, como lacerações, contusões e fraturas cranianas.
3. Lesões de membro inferior
As pernas e os pés dos surfistas estão sujeitos a lesões devido à necessidade de manter o equilíbrio na prancha. Isso pode levar a entorses e fraturas em membros inferiores.
Fator que predispõe lesões
A fadiga ou insuficiência destes músculos faz com que a sincronia dos movimentos do ombro se altere, favorecendo a ocorrência de lesões do tipo dor subacromial.
Outro fator que predispõe o ombro a lesões é a repetição das braçadas e a fadiga muscular. Estima-se que o nadador que treine por volta de 10.000 metros por dia, 6 vezes por semana, durante 10 meses no ano, execute aproximadamente 4 milhões de braçadas. Isto gera uma sobrecarga no ombro, já que 90% da propulsão na natação é realizada pelos braços, com exceção do nado peito onde a pernada assume grande parcela na propulsão.
A fadiga muscular faz com que os movimentos do ombro não sejam realizados de forma coordenada, sobrecarregando os tendões e favorecendo a lesão destas estruturas.
Prevenção e tratamento
Independentemente do esporte aquático que você pratique, é essencial adotar medidas de prevenção e saber como lidar com lesões, caso ocorram.
Prevenção:
- Treinamento adequado: Aprender as técnicas corretas e desenvolver a força e a resistência necessárias é fundamental para evitar lesões.
- Mobilidade e alongamento: Antes de entrar na água, faça um aquecimento e alongamento adequados para preparar seu corpo.
- Equipamento de proteção: Use equipamentos de proteção, como roupas de surfe e óculos de natação.
- Descanso adequado: Certifique-se de descansar e dar tempo ao seu corpo para se recuperar após sessões intensas de treinamento ou competições.
Tratamento:
- Primeiros socorros: Em caso de lesão, aplique os primeiros socorros apropriados, como imobilização e compressão.
- Procura por assistência médica: Se a lesão for grave, consulte um médico imediatamente.
- Reabilitação: Siga as recomendações do seu médico e fisioterapeuta para a reabilitação adequada.
Os esportes aquáticos oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde e a diversão, mas também vêm com riscos de lesões. É importante estar ciente desses riscos, adotar medidas de prevenção e buscar tratamento adequado, se necessário.
Ao fazê-lo, você pode continuar desfrutando dessas atividades ao máximo, minimizando o risco de lesões e seus efeitos a longo prazo. Portanto, seja na piscina ou no oceano, lembre-se de colocar a segurança em primeiro lugar e aproveite seu tempo na água com responsabilidade.
Aqui no ImotSports você terá atendimento especializado para tratamento de lesões e preparações físicas para as suas atividades aquáticas.